Gratis træning

Al træning behøver ikke koste penge, frivillig træning eller bare lidt basal motion hjælper også på et sundere liv. Her har vi nogle bud på, hvordan du gratis kan få lidt flere skridt i tælleren. Listen udvides løbende og tips er velkommen.

I den friske luft

Tilbyd at lufte naboens hund, så han/hun kan nyde det gode vejr i ro.
Gå en tur og nyd det gode vejr.
Løb en tur i det gode vejr.
Gå i gang med at ordne have.
Kør en tur på din cykel. 4 km er i omegnen af 100 kcal. Afhængigt af vægt.
Giv den gas med Squat, det styrker baller og lår.
Intervalløb, mellem lygtepælene, her kan alle være med.
Leg og bevægelse f.eks. i stuen.
Løb på stedet, op og ned med benene og knæene højt op. 12 min = 100 kcal. Afhængigt af vægt.

Med børn

Du kører naturligvis tur med barnevognen, når den lille skal sove.
Du kan hoppe rundt med ungerne.
Du lam lege med ungerne.
I cykelstolen med barnet og så afsted. Cykling er god motion.

Alt tæller

Det er dig der ordner haven, går ud med skraldet eller henter post.

En tur i træningscenter

Det lyder ikke gratis? Nej men mange centre tilbyder en gratis prøveperiode.

Ja, man kunne selvfølgelig leve af grøntsager, men de gør det ikke alene.